筋膜ストレッチ｜八街駅前整骨院

筋膜とは筋肉・骨・内臓・関節・血管・神経など、あらゆる機能組織を包み込んでいる膜のことです。筋膜には、浅筋膜・深筋膜・筋外膜・筋内膜・筋周膜があり、これらが全身を支えているため「第二の骨格」と呼ばれています。
筋膜の働きには、大きく分けて3つあります。
1つは、連続性です。
筋膜は隣の筋膜と密接につながっていて、そのつながりが全身に広がっています。その筋膜同士の連続性を利用することで動きをつくったり、運動効率を上げる重要な役割を担っています。
2つ目は、可逆性です。
可逆性とは、個体に力を加えた際その力を抜いた時でも歪みがそのままの形で残る性質の事をいいます。筋膜は、コラーゲン繊維の配列を変化させることで伸びや柔軟性を出しています。そのため徐々に変化して歪んだ筋膜は、すぐには元に戻りません。
3つ目は、感受性です。
筋膜には、筋肉より約6～10倍の感覚を感じ取るセンサーがついており、痛みなどを感じやすい構造になっております。

普段行っているマッサージやストレッチは、筋肉に対するアプローチになり筋膜に対して効果を出すことが出来ないのです。そのため痛みがなかなか消えない・・・というケースが多々あります。
なぜ筋膜に対してアプローチをしなければいけないかというと、痛みが出るのは筋膜が筋肉と癒着してしまっていることが原因だからです。筋膜が筋肉と癒着してしまうと、なかなか取り外すことが出来なくなり、普通の筋肉に対する施術では、改善することが難しくなってしまいます。
またその癒着している状態が続くと、全身、様々な箇所に様々な症状が出る原因となります。
このような理由から、筋膜ストレッチを行う必要があるのです。

筋膜が正常ではない状態、いわゆる筋膜が筋肉に癒着している状態になると筋肉が動かしにくくなり硬くなってしまいます。
マッサージや鍼を行っても中々取れない硬さは筋膜の癒着が原因と考えられます。
そして、その硬さが関節の動作不良や血流に影響を及ぼし、むくみや冷え性などを引き起こし、神経の圧迫や老廃物の流れにくさによる痛みや怠さが出てきてしまいます。
特に筋膜は下半身で癒着を起こしやすい言われております。
上述したように筋膜は感覚に富んでいるため、筋膜が癒着しやすい膝関節や股関節・腰に痛みを感じることが多いのです。
またスポーツをする上で、怪我しやすくなってしまいます。
単純な筋肉疲労ではなく関節の動作の問題で、普段動かせている範囲が筋膜の影響で狭くなってしまいますが、パフォーマンスを引き出すためにいつもと同じように動かそうとすると関節や筋肉が限界をむかえ、痛みへと変化してしまうのです。

当院の筋膜ストレッチは、普通のストレッチとは異なっており、筋膜を筋肉から引きはがすストレッチです。
自宅や職場、部活の時、ご自身で行うストレッチとは効果が異なります。私たち治療家がお力添えをして行いますので、安心してお任せください。
歩行に重要なふくらはぎの筋肉(下腿三頭筋・アキレス腱など)、膝や股関節を曲げたり伸ばしたりするのに働く太ももの筋肉(ハムストリングス・大腿四頭筋など)、股関節や腰を曲げるのに働く筋肉(中殿筋・腸腰筋など)、背中や肩周りに作用する筋肉(肋間筋・広背筋)をメインにアプローチをかけていきます。
基本的には、筋膜の癒着が起きやすい下半身のストレッチがメインになりますが、一部の癒着を改善するだけでも連続性のある筋膜はどんどん引きはがされていき、全体の症状改善にもつながります。

筋膜ストレッチを行うと、筋肉に癒着した筋膜をはがすことが出来るため、痛みや硬さの改善をすることが出来ます。
硬さがなくなることで普段より柔軟性が向上するほか、血液や老廃物の流れにくさがなくなるため、冷え性や身体のおもだるさ、むくみなどの改善も見られます。
関節にかかる筋肉を緩めるため可動域も以前より格段に広がり、痛みの改善はもちろんのこと、スポーツをする方は怪我の予防になったり、運動パフォーマンスを向上させることが出来ます。
また感覚に富んでいる筋膜が癒着から解放されると硬さによる神経への圧迫がなくなるため痛みの緩和にもつながり、快適な生活を送れます。
デスクワークが多い方やシニアの方など、中々運動習慣が作れない方にもおすすめです。

症状の出始めや、症状が強く出ている時には週3～4回。
症状が落ち着いてきたら週2回程度。
ほとんど症状がなくなった方にはメンテナンスを兼ねて週1回でご来院いただいております。
また筋肉と筋膜の質を改善する為、3～6か月の継続をお勧めさせて頂いております。
上記のペースや期間に関しては、個人差がありますが、お身体を良くするために私たちが考える理想のペースです。
お仕事やご家庭の都合でこのペースや期間で来られない方には、その方に合わせた施術ペースをご提案させていただきますのでご安心ください。
また継続して施術を受けやすいプランもご用意させていただいていますので、スタッフにご相談ください。